COMPASSION MINDSET - Utbildning

Var du på Ulrika Sundquist föreläsning i söndags och kände att du vill lära dig mer? Eller kanke hade du inte möjlighet att gå och nu vill passa på att få en andra chans. Kolla in hennes utbildning nedan. COMPASSION MINDSET På 6 veckor kan du med hjälp av CMT göra förändringar i hjärnan som kommer att påverka dig resten av livet, du skapar en inre trygg hållbarhet för livets alla utmaningar! Digitalt program för minskad stress och ökat välmående Stressnivå, emotionsreglering och medkänsla med sig själv och andra är alla faktorer som har tydliga samband med psykisk hälsa, varför just detta vetenskapligt beprövade program rekommenderas till individer som vill förbättra sitt psykiska välbefinnande. Det unika med Compassion är att programmet innehåller psykoedukation om hur vår hjärna fungerar och förståelse för att vi har olika känslosystem i vår kropp (hot-, utforskande, och trygghetssystem.) som påverkar oss i vardagen. Även mental träning med fokus på att skapa upplevelse av trygghet, inre lugn och upplevelse av trygghet ingår. Varför ska man gå compassion mindset training? Programmet innehåller övningar med syfte att skapa inre hållbarhet genom att bygga förmågor som gör att man vet hur man kan använda olika tekniker för att skapa inre trygghet, reglera svåra känslor och lägga märke till när man är stressad och därmed agera på sätt som minskar stress och stärker upplevelse av mental styrka, engagemang och glädje. Programmets övergripande fokus är att stärka medkänsla och samhörighet vilket är grunden till en god arbetsmiljö. Med denna kunskap kan man därefter i sin vardag agera på sätt som minskar stress och stärker upplevelse av mental styrka, engagemang och glädje. Om programmet Compassion mindset träning Träningsprogrammet som appen bygger på är vetenskapligt beprövat i en RCT-studie i ett samarbete mellan Karolinska Institutet och Uppsala Universitet som avslutades under våren 2018. Den vänder sig både till nybörjare och till de som har kunskap i området. Det är ett komplement till och inte en ersättning för professionell vård och innehåller sex moduler. Det kan med fördel göras i flera omgångar. Varje modul är uppbyggt kring: • Teori och videoinstruktioner • Praktiska - och reflektionsövningar • Mental träning, visualiserings- och andningsövningar Upplägg Upplägget är baserat på 6 gruppträffar med ca 6-10 st i varje grupp. Varje träff är 1,5 h. Vid första tillfället laddar alla deltagare ned det digitala programmet (appen) och en kort genomgång i hur varje modul är upplagt sker tillsammans. Instruktören går igenom teorin, därefter gör gruppen den mentala träningen samt avslutar träffen med dialog kring reflektions- och praktiska uppgiften. Till andra träffen har deltagaren övat och skrivit ned svar i dagboken som finns i appen. Under tiden emellan träffarna läser deltagaren teorin och därefter görs både mental träning och reflektionsfrågorna. Den mentala träningen rekommenderas en gång per dag medan varje moduls reflektions- och praktiska övningar finnas med under hela veckan alt den tid som är mellan träffarna. Programmet sker över 6 veckor . När hela programmet är avslutat är det bara att gå tillbaka till enskilda meditationer från den mentala träningen eller göra hela programmet igen, allt efter egen önskan och eget behov. En god tillgång till compassion leder till: • Bättre sömnkvalitet och generell subjektiv hälsa • Relationer som upplevs svåra kan bli lättare att navigera i • Ökad självacceptans • Stärkt självkänsla och självförtroende • Ökad inre trygghet och lugn • Ökad förnöjsamhet och positivitet • Minskad ångest och nedstämdhet • Minskad stress • Minskad självkritik • Bättre hantering av höga prestationskrav • Lättare hantering med svåra känslor • Bättre hantering av smärta i kroppen • Ökad förståelse för missbruk och beroendeproblematik • Reglering av empatiutmattning Det är av god vikt att veta hur man kan skapa trygghet i en situation för andra, vilket blir en yttre hållbarhet, och därmed hjälpa andra att uppleva både inre och yttre trygghet. En trygg hjärna har visat sig vara grunden för en god inlärning och ett prosocialt bemötande och minska konflikter inkl. mobbning Kostnaden för programmet per person är 3000kr (inkl moms). Kostnaden för Compassion Mindset appen är 629kr och appen finns att ladda ned på appstore och Google play. Vill du veta mer? Vänligen kontakta Ulrika Sundquist ulrika1975@hotmail.com tel 070-3092616 Hemsida: www.ainor.se Örnsköldsviksortens Ryttarklubb 0kommentarer

Fackeltåg till häst

Kultur och fritidsförvaltningen planerar att annordna ett fackeltåg på Bäckfjärdens isbana med utgång från Nyänget. De undrar om det finns någon (gärna 2 st) som kan tänka sig att rida i täten av tåget med fackla. Planerat datum är ev. fredag den 20/3 ca kl 18.00-ca 19.30 I fjol var det ca 200-300 personer som gick, åkte skidor/skridskor/spark med facklor. Om du har en trygg och stabil häst och känner dig sugen på att ställa upp så kontakta johanna på mejl, johanna@ryttarklubben.se senast tisdag 3/3. De söker även efter frivilliga som kan tänka sig att hjälpa till med försäljning av facklor och lättre servering. Örnsköldsviksortens Ryttarklubb 0kommentarer

Rider du nyb.2- steg 2?

Om du rider nyb. 2 - steg 2 och vill rida en extra dressyr- eller hopplektion på sportlovet så finns det några platser kvar. Klicka på länkarna nedan för att läsa mer. Extra dressyrlektion Extra hopplektion Det finns även några platser kvar till blåbärshoppningen Blåbärshoppning & pay and jump Örnsköldsviksortens Ryttarklubb 0kommentarer

Dressyrkurs 14 mars

Lördag den 14 mars annordnar vi dressyrkurs för Maria Lindgren Klicka på länken nedan för att läsa mer Dressyrkurs 14 mars Örnsköldsviksortens Ryttarklubb 0kommentarer

Extra lediga ridhustider v 9

Då vi har teori på några av våra lektioner kommer vi inte använda halva ridhuset under följande tider v 9, det är då ledigt för den som vill komma och rida. Tisdag kl 18.00-19.00 Fredag kl 17.00-18.00 Söndag kl 18.00-19.00 Välkomna! Örnsköldsviksortens Ryttarklubb 0kommentarer

Sportlovskul med ungdomssektionen

Kom på sportlovskul med U-sek den 29/2 Kolla in bilden för mer info Örnsköldsviksortens Ryttarklubb 0kommentarer

Kundinloggningen

Vi har tyvärr haft lite problem med att kunna se och anmäla sig till intensivkursen via kundinloggningen. Nu är felet åtgärdat så nu är ni välkomna att anmäla er även till instensivkursen i sommar. Örnsköldsviksortens Ryttarklubb 0kommentarer

Extra ledig tid i ridhuset

Idag kl 17.00-18.00 är halva ridhuset ledigt, då ordinarie lektion har teori. Örnsköldsviksortens Ryttarklubb 0kommentarer

Dokument inför årsmötet 2020

Här kommer dokument som ni kan läsa inför årsmötet den 23/2 kl 15.00. Notera att inga dokument kommer att skrivas ut inför mötet för att spara både på miljön och pengar. Dagordning årsmöte 2020 Styrelsens förslag på höjninga av medlemsavgifter Valberedningens förslag Verksamhetsberättelse för kalenderåret 2019 Verksamhetsberättelse T-sek 2019 Verksamhetsberättels U-sek Årsredovisning 2019 Revisionsberättelse 2019 Örnsköldsviksortens Ryttarklubb 0kommentarer

Hästkunskapskväll 5mars

Hästkunskapskvällar är något som är öppet och gratis för alla ridskoleryttare att gå på. Denna kväll utgår de vanliga lektionerna och man kan välja vilken aktivitet man vill gå på. Även elever från alla andra dagar är givetvis välkomna! Hästlekar & Pyssel 16.30-17.30 Nivå Nyb 1- Steg 2 Clinic i sadelprovning 18.30-20.00 Nivå Steg 2-Steg 6 Örnsköldsviksortens Ryttarklubb 0kommentarer

Visa fler nyheter